第2318章 你们不懂，雨天正適合突破啊
第2318章 你们不懂，雨天……正適合突破啊
这也压的……
太低了。
別说是下雨天。
而且这雨还不小。
就算是大晴天。
想要压到这个程度。
恐怕都很难啊。
为什么要这么做呢？
疯了吗？
但这个念头几乎一瞬间就都在专业人士的脑子里被泯灭。
原因很简单。
因为做出这个动作的人。
是苏神。
他们已经被苏神毒打过太多次。
现在自然不会再轻易就下结论。
最多只是震惊。
然后期待结果。
除非苏神没做成。
在结果没有出来之前。
即便是有所怀疑。
也不敢100%定性。
唉。
这些人还真是学聪明了呀。
还真是……
在苏神的控制范围內。
只见他核心肌群的“等长-离心”协同控制。
因为重心下沉並非被动降低，而是通过核心肌群的精准调控实现“动態稳定”。
腹直肌与竖脊肌保持70%-75%的等长收缩，使躯干成为“刚性槓桿”，避免因重心下沉导致的躯干左右晃动，横向摆动幅度<1°。
臀中肌与阔筋膜张肌的离心收缩，收缩速度0.1-0.15m/s。
控制骨盆的侧向倾斜，倾斜角<2°，確保重心投影点始终落在前进直线上。
偏差<0.5cm。
这种控制使10-20米的直线性误差。
轨跡与预设直线的偏离。
稳定在0.2°以內。
较启动阶段的0.5°提升60%。
二十米过去。
苏神速度更快了。
刚刚的启动与加速完美衔接，让他的速度更胜一筹。
20-30米速度突破11m/s。
空气阻力增长至启动阶段的2-3倍。
但此时身体已形成稳定的直线惯性。
重心高度需从55-58cm適度抬升至58-61cm。
其核心逻辑是“在阻力可控范围內，优先保障蹬伸力的水平输出效率”。
但……
速度越快你越难顶住啊。
尤其是你重心压的这么低。
怎么在阻力可控范围內，优先保障蹬伸力的水平输出效率呢？
如果这个地方断了。
那他的节奏那就是整个重心都会出现问题，那前面跑的再好都没用了。
毕竟短跑这个项目他面对的也都是高手，你別说一个一秒的失误，就算是一个零点几秒的失误。
都会让他直接出局。
在顶尖的百米赛上就是这么残酷。
博尔特看著，他就不信苏神能做到。
因为这个重心压的实在是太低了。
而且在下雨呢，大哥。
你闹呢？
反正博尔特是实在想不到，有什么办法可以把重心压到这么低的情况下继续提速。
想不到是吧。
要是苏神可以听到博尔特的心声，那肯定会告诉他一句——
叫你多读书。
你不读。
现在感觉到大脑的匱乏了吧。
过了二十米后，只见苏神开始进行重心抬升与蹬伸力臂的效率最大化。
二十米过后的蹬伸已从“克服静摩擦力”转向“维持高速惯性下的持续加速”。
这时候下肢需要更长的力臂以產生更大的水平衝量。
重心从55cm抬升至58cm。
髖关节屈伸幅度从40°-45°增至45°-50°。
蹬地时间延长约0.01-0.02秒。
从0.08-0.09秒增至0.09-0.10秒。
为水平力的持续输出提供时间窗口。
膝关节蹬伸时的力臂，从膝关节到重心的水平距离，增加约1-2cm，使相同肌肉收缩力下的水平力矩提升约3-5%。
减少因力臂过短导致的“侧向补偿发力”。
还能这样做？
有眼力的教练，已经发现了，苏神在做调整。
而他做的这个调整简直是出乎意料之外。
甚至给他们的大脑突然……开了光。
整个人眼前一亮。
原来还可以这样。
是啊，自己之前怎么没想到呢？
不过。
这也不能解决，你压的这么低呀。
当然不够。
所以。
还要加上別的。
比如抗阻力与直线性的动態平衡！
重心抬升可能导致迎风面积增加，但此时通过“姿態收紧”可以进一步抵消阻力增长。
苏神简直是在这里做细节的神之演示。
肩关节內收幅度增大。
三角肌前束激活度提升至80%。
双臂贴近躯干。
摆臂幅度从40°收窄至35°-40°。
减少上肢摆动时的空气阻力干扰。
上肢產生的侧向阻力降低约15%。
头部保持中立位，躯干夹角<5°，避免因抬头导致的躯干后仰。
后仰会使重心投影点后移，引发下肢蹬伸方向偏斜。
以確保整个身体的“直线刚性”——
从头顶到足跟的连线与前进直线的偏差<0.5°，形成……“流线型直线体”。
是的，就是流线型直线体。
二十五米。
苏神进行神经肌肉控制的“前馈调节”机制。
因为20-30米的速度已接近人体肌肉收缩的“最大反应速度閾值”。
单纯依赖“偏移后矫正”。
如启动阶段的反偏移力矩。
会產生时间滯后。
这个问题，目前整个运动科学界还不知道怎么去解决这个问题。
但是很抱歉。
苏神他知道呀。
他有標准答案呀。
如果说张培猛在抄苏神给他的標准答案。
那么苏神。
同样是在抄作业。
这可是几十年后全人类给出的標准答案。
根本没有必要再去卖弄个人聪明。
在这种巨大的財富面前。
自己只需要儘可能兑现，儘可能融入自身。
儘可能把理论结合实践。
就是自己要做的。
本体感受器打开！
实时监测步频与步长的匹配度。
若检测到步长波动超过3cm就可能引发重心偏移。
会提前0.02-0.03秒调整股四头肌与膕绳肌的收缩比例，稳定下肢蹬伸方向。
是的，继续维持，这样超低重心的关键就是步频和步长的匹配。
只要把这个匹配好了，就可以继续稳定重心。
让其儘量不要偏移。
接著提前调整躯干左右侧肌肉的紧张度，形成“预防性抗偏移力矩”。
使轨跡修正从“被动纠正”转为“主动预防”。
而能够做到的前提就是……
下雨。
在自己的黑科技装备加持下，先过滤掉那些不利因素。
然后就剩下了这些有利的方面。
可以把有利方面和技术层面进行有机结合。
比如雨天空气阻力的“被动降低”减少了重心调控的压力。
因为雨天通常伴隨空气密度增加，湿度提升使p增大，但同时风速往往更低。
且雨水附著在体表形成的“水膜流线型”会降低阻力係数。
实际综合效果是：相同速度下，雨天的空气阻力实际增幅通常<5%，远低於理论计算的平方增长。
且侧向气流干扰几乎消失。
这就等於……
直接减轻了“降低重心以抗阻力”的需求。
让低重心状態无需严格下沉至55-58cm。
给了一个上下浮动的空间。
这样对於运动员的操作空间也会更大，更不容易失误。
同时雨天因为跑道的弹性和湿润，使得蹬伸时的髖关节角度更易保持在110°-120°的理想范围，减少了因重心过低导致的蹬伸“內扣”偏差，反而更易锁定直线方向。
其次是地面摩擦力提升强化了蹬伸力的直线传导。
雨天跑道在微湿状態下，鞋底与地面的静摩擦係数会从乾燥时的0.8-0.9提升至0.9-1.0。
而这时候。
横向打滑风险降低约30%。
这个时候压低重心，蹬伸时，即使下肢发力方向存在微小偏差，比如<3°，地面的高摩擦力也能“纠正”力的传导方向。
减少侧向分力的实际影响。
而且无需刻意收紧下肢肌肉以“预防打滑”。
股四头肌与膕绳肌的发力更专注於水平方向，蹬地时间延长约0.01秒。
水平衝量输出更稳定，助力重心轨跡保持直线。
再加上身体感知敏感度提升促进动態平衡调控。
雨天的寒冷刺激，会使本体感受器，肌梭、腱器官的敏感度提升约10-15%。
神经肌肉的“前馈调节”机制更活跃。
而这些方面的敏感度上升以及机制更加活跃会带来——
重心微小偏移，<0.5cm，即可被感知，核心肌群里面的腹横肌、臀中肌，能更快启动收缩。
反应时间缩短至0.03-0.04秒。
可以更好的抑制躯干的横向摆动。
再配合雨水带来的“体表压力反馈”使运动员更易感知身体与气流的相对位置。
只要主动调整摆臂幅度，收窄至35°以內，那就可以和躯干前倾角度配合。
等於……间接强化了直线性控制。
简单来说就是，雨天通过“低干扰+高摩擦+高感知”。
简化了协同难度。
你看看。
从上到下每一个技术环节。
最后都可以串联在一起，最终为了一个整体的项目服务。
那就是。
从登出来第一一下就在强调的——
直线性。
而保持这个直线性质，才可以继续苏神要做的，就是现在渐渐展现的这一点……
流线型直线体！
在100米短跑中，“流线型直线体”是指运动员通过身体姿態控制，使从头顶到足跟的身体纵轴与前进方向的直线偏差小於0.5°，形成近似“直线流线型”的身体形態。
这就是苏神这一场的追求方向！
100米属於典型的“速度主导型”项目，成绩由步频x步幅x蹬地效率决定，而空气阻力和能量损耗是最大制约因素。
那么流线型直线体，就可以进一步减少后面两个点的束缚。
束缚少了。
那么这个人的速度。
不就自然，快了吗。
而这一段，苏神要进入的就是2流线型直线体的“力效-惯性”协同机制。
在雨天简化了协同难度后。
变成了可操作的可能！
髖关节活动度与蹬地时间的耦合！
膝关节力臂的几何优化！
用这个將自己的加速区蹬伸力臂的效率最大化！
然后就是重头戏。
在进入途中跑之前，做好直线惯性的能量保存效应！
要知道在100米短跑中，“惯性”是指运动员身体在加速过程中形成的保持原有运动状態的物理属性，其核心度量是动能e=0.5mv。
20-30米阶段的特殊性在於：速度突破11m/s后，身体从“主动加速主导”进入“惯性维持与持续加速並存”的阶段，此时直线惯性的能量保存效应成为提升表现的关键——
这一阶段的动能损耗每减少1j。
全程成绩可提升0.005-0.008秒！
所谓直线惯性的能量保存效应，本质是通过流线型直线体技术减少“非前进方向的能量消耗”，使动能最大限度服务於水平前进。
他就是要利用雨天的效果，在20-30米阶段，这种效应的实现依赖三个层级的协同——
惯性方向的锁定，目的是减少横向动能分流。
惯性强度的维持，目的是降低机械能损耗。
惯性与发力的耦合，目的是將新输出能量定向迭加於惯性方向。
现在晴天还不容易做到，也就是雨天简化了协同难度后，配合针对性战靴和战袍。
才有了可能。
这也就是苏神赛前应对博尔特说的——
“比起博尔特想下雨。”
“我也巴不得下雨呢。”
他可不是只是说说而已。
他是真的发自內心也是这么想的呀。
前面做了这么多准备工作。
甚至可以说是从踏出第一步。
在抵足板上的第零步。
这已经是在朝著这个效应前进。
直线惯性的能量保存效应。
要做的，就是现在。
就是要在雨天。
在莫斯科。
给实现了啊！
二十五米之后，苏神开始了最后的酝酿。
惯性方向锁定：
横向摆动的能量损耗机制与抑制逻辑。
横向摆动的动能分流。
当身体纵轴与前进方向存在偏差，哪怕<1°，或肢体出现横向摆动时，部分动能会被分配到垂直於前进方向的横向或垂直维度，形成“无效动能”。
要避免或者减少这个“无效动能。”
就要做好横向摆动的动能分流。
横向摆动，如躯干左右偏摆、骨盆侧向倾斜，都会產生横向动能，这部分能量完全不贡献於前进，且需额外消耗肌肉能量纠正偏差。
那么。
要是省下来。
不就可以让自己向前性更强。
让自己不需要支付额外消耗肌肉能量纠正偏差吗。
如果说普通运动员每步横向摆动幅度达0.8-1.2cm，对应的横向动能约1.2-1.5j，占总动能的3%-5%。
那苏神就可以通过流线型直线体技术，让自己横向摆动可控制在<0.3cm/米。
使得横向动能降至0.8j以下，仅仅占比<2%。
甚至更低！
调整横向摆动的动能分流的办法，就是……直线惯性的能量保存效应啊。
流线型直线体通过身体纵轴与前进方向的精准对齐，偏差<0.5°后。
就可以从源头上避免了动能向横向分流啊。
26米，27米，28米……
只见苏神身体纵轴，头顶至足跟连线开始与前进方向的对齐。
本质是这就是——“力线传递的直线性保障”。
在20-30米的高速蹬伸中，下肢產生的地面反作用力需沿身体纵轴向上传递至躯干，若纵轴存在偏差，力线会发生“折射”，导致横向分力產生。
这里就是要减缓横向分力產生。
当纵轴偏差0.5°时，横向分力占比约1.5%-2%。
偏差1°时，横向分力占比增至3%-4%。
这些横向分力会推动身体向侧面偏移，迫使肌肉额外做功產生“反方向矫正力”，形成“摆动-矫正”的能量浪费循环。
可苏神早有准备。
不急不忙。
採取应对措施。
通过自己流线型直线体，使得核心肌群的持续激活。
就宛如“刚性轴”一样固定身体纵轴。
確保力线始终沿前进方向传递。
从根本上减少横向分力的產生。
还能这样？
现在已经有人已经渐渐明白苏神要干什么。
他这是要……
用更低的重心压进去途中跑。
使得自己的途中跑，向前性更高。
更久。
更长啊。
弗朗西斯心里都骇然：
真是……
疯子。
或者是……
天才啊。
可还有一步。
就是你要进入途中跑，你就会慢慢开始抬头，这个时候你压这么低，
上肢摆臂时，肩轴需与髖轴保持平行，偏差<1°，摆臂平面与前进方向的夹角<5°。
若手臂向外侧摆动，摆臂平面夹角>10°，会形成“侧向扇风”效应。
这个效应下，既增加空气阻力，又通过躯干反作用力引发横向摆动。
这还只是上肢，下肢摆动时，摆动腿的膝关节內扣角度需<2°，足尖始终朝向前进方向。
若摆动腿向外侧偏摆，会带动骨盆侧向旋转。
进而破坏身体纵轴的直线性。
可苏神就在这些名帅面前，上演了什么叫做有备而来。
什么叫做表演真正的技术了。
在渐渐抬头的时候，流线型直线体技术通过“肩-髖协同”和“上下肢摆动方向锁定”。
將肢体摆动的横向分量控制在最小范围。
避免其成为横向动能的“发生器”。
同时还是利用流线型直线体。
对惯性强度的维持。
通过姿態优化减少空气阻力做功和內部摩擦损耗。
这种节省直接转化为惯性强度的维持——
可以在相同速度下。
流线型姿態的身体能在更长距离內保持原有速度。
减少“为对抗阻力而额外输出的能量”。
这种稳定性又让惯性得以“平滑延续”。
让真是每步的能量输出只需“补充惯性损耗+適度加速”。
而非“重新建立惯性”。
显著提升能量利用效率。
这一套下来，藉助雨势简化协同难度。
让直线惯性能量保存效应。
得以发挥。
这在场面上，就是——
苏神整个人冲在最前面。
因为別人在下雨天无法跑这么快，他却在这里反其道行之。
整个启动和加速。
跑出了恐怖的效应。
此消彼长。
就宛如。
他拉爆了所有人。
好几米。
即便是博尔特。
號称是喜欢雨战的博尔特。
真正面对下雨的时候，他的科技装备加持不够，无法做到苏神这样如履平地。
那即便是在同样的情况下，他的雨中减益效果更大，却也只是能够比其余人影响更小。
但你要说和前面这个红色的身影似的。
在莫斯科这样有些寒冷的中雨里。
不仅不受影响，反而暴力突破。
不好意思。
博尔特。
做不到。
这个时候博尔特看著前面那个火红色的背影。
才突然明白。
为什么面对下雨。
面对自己最喜欢的雨战。
这傢伙。
根本不在乎。
一点都没在乎。
甚至比自己……
更想要这样。
之前他以为苏神是打肿脸充胖子，虚张声势。
现在？
他才明白。
人家说的是实话。
大实话。
博尔特能在雨中受到负面效果更少，已经是实属难得绝对的天赋。
但是他呢？
人家不仅不受负面效果，反而在雨中突破。
人就怕对比。
这一对比。
博尔特。
顿时。
落了下乘。
这个时候。
雨势。
似乎又更大了一些。